読みにくくて、すみません!
前の、姿勢と健康のブログ、
プレビュー確認せず投稿して、おかしな文字配列に
なって、とても読みにくくて、ごめんなさい!!
内容は、役に立つと思うから、最後まで読んでね!
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Posted by カイロスズキ
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姿勢調整
【姿勢と健康】
正しい姿勢をすることで、健康を維持することや、健康を取り戻す
ことができます。
左のパネルをみてください。
1番左が良い姿勢です。みればわかりますよね!
では、この姿勢、ためしにやってみてください。
すんなり、できる人はたぶんいないと思います。
おそらく、皆さんが作る姿勢は、1番右か、その隣の姿勢になっています。
それでは、正しい姿勢チェックをしましょう!!
次の項目にお答えください。 1 重心は、かかとですか、つま先ですか?
2 膝を伸ばしていますか?
3 腰はそっていますか?
4 胸を張っていますか?
5 目線は、遠くですか、近くですか?
6 身体のどこに力がはいっていますか?
実際に、立って行ってみてください。
正解は、こちら!
1 かかとに重心をかけてください。
2 ふくらはぎが張るくらい膝を伸ばします。
3 腰が曲がっている感じがするくらい、前傾します。
4 肩が猫背になっているくらい前に出し、胸は張らない。
5 あごを引き、やや下方をみます。
6 この姿勢をとると、内太もも、腹筋に力がはいります。
どうですか? イメージできないですよね!しかも、とてもキツイ!!
なぜなら、 今まで良いと思っていた姿勢が、見た目だけで決して骨格や筋肉にとって良い姿勢ではないのです。
それに身体が慣れて、そう記憶してしまっているからです。
慣れるまで、なかなか大変ですが、ためしてみてください。
腰痛、肩こりの予防にみなり、ヒップアップ、猫背、O脚の補正にもつながります。
Posted by カイロスズキ
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