【姿勢と健康】

　　正しい姿勢をすることで、健康を維持することや、健康を取り戻す
　　ことができます。　

　　左のパネルをみてください。
　　１番左が良い姿勢です。みればわかりますよね！

　　では、この姿勢、ためしにやってみてください。

　　すんなり、できる人はたぶんいないと思います。

　　おそらく、皆さんが作る姿勢は、１番右か、その隣の姿勢になっています。

　　それでは、正しい姿勢チェックをしましょう！！

　　　　　次の項目にお答えください。　　　　　　　１　　重心は、かかとですか、つま先ですか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２　　膝を伸ばしていますか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３　　腰はそっていますか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４　　胸を張っていますか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５　　目線は、遠くですか、近くですか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６　　身体のどこに力がはいっていますか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実際に、立って行ってみてください。

　　　　　正解は、こちら！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１　かかとに重心をかけてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２　ふくらはぎが張るくらい膝を伸ばします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３　腰が曲がっている感じがするくらい、前傾します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４　肩が猫背になっているくらい前に出し、胸は張らない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５　あごを引き、やや下方をみます。
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６　この姿勢をとると、内太もも、腹筋に力がはいります。


　　　　どうですか？　イメージできないですよね！しかも、とてもキツイ！！

　　　　なぜなら、　今まで良いと思っていた姿勢が、見た目だけで決して骨格や筋肉にとって良い姿勢ではないのです。

　　　　それに身体が慣れて、そう記憶してしまっているからです。

　　　　慣れるまで、なかなか大変ですが、ためしてみてください。

　　　　腰痛、肩こりの予防にみなり、ヒップアップ、猫背、O脚の補正にもつながります。